Правильный прогиб в пояснице
Новое сообщение
| Сообщение | ||||
|---|---|---|---|---|
| ||||
эх, тяну бильман. Шпагат получается, плечевой сустав подвижен и растянут, заклон уже ничего так.. да и пяткой до плеча достать могу. Восстанавливаюсь. А вот поясница - что-то с ней не так.. Делаю кобру. В пособиях по растяжке говорится, что надо не позвоночник выкрючивать - так и сломаться недолго, а как-то прогибаться в районе таза. Если посмотреть внимательно - в таких элементах попа отклячена к позвоночнику под углом 90 градусов, а позвоночник в легкой дуге. И вот какими упражнениями этого добиться? Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||
 Цитировать  Ответить  Об авторе | ||||
| Ответов 29. Страницы: 1 2 3 | ||||
| ||||
Займитесь йогой - после месяца занятий у меня получился хороший бильман. И вообще, самочувствие стало лучше. | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
Mariana ну так ёгой в том числе и занимаюсь. иначе откуда у меня стамой такие результаты? Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
isa_frost ну так пожалуй тут самое то упражнение- мостик, шоб его, терпеть не могу, кровь сразу вся в ум приливает  | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
Хамелеон ну так надо на голове почаще стоять - кстати, отлично разгружает все зажимы в шее-))) после голова такая леегкая! Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
isa_frost ооо, после моего вывиха нейного позвонка 3 недели назад очень актуально | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
Хамелеон ну тогда стойте на руках_)))) Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
Увы, многим из нас пришлось на своей спине (а также ногах, поскольку это ведет к парезам нервов, т.е. частичным параличам отдельных мышц, онемениям и потерям чувствительности) пришлось узнать, что такое грыжи межпозвонковых дисков и протрузии. При грыже (или, в более легком случае, протрузии) изгибать спину назад опасно, протрузия может превратиться в грыжу, а грыжа — увеличиться в размере, т.е. упражнения типа мостика лучше исключить. Наоборот, наклоны вперед при проблемах с позвоночником безопасны и даже полезны (а, реально, в подобной ситауции есть только 2 решения: либо операция, либо постоянная, ежедневная, а лучше несколько раз в день, гимнастика, однако при этом вовсе не все упражнения допустимы). | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
 Володя, ну пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, хоть раз напиши что проблемы со здоровьем у разных людей могут быть разные, и одним упражнение будет подезно, а другим наоборот вредно.  Ну каким местом могут быть полезны наклоны вперед, например при радикулите?  | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
bregalad к счастью самая большая беда, которая случалась со мой - кроме перелома - это межреберная невралгия. Как осложнение от ОРЗ. и порой та-а-аа- скрючит - что самая удобная поза для меня - это "складочка". Хочется растянуть позвоночник. а мостики и прочие "закорюки" раньше любила, а теперь старею. Главное, в этом деле не переусердствовать. Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| ||||
Вот именно! При складочке, наклонах вперед и т.п. позвоночник растягивается, при наклонах назад, мостике и т.п. — сжимается. (Точнее, всегда при изгибе одна половина позвоночника растягивается, другая сжимается; но лучше, когда позвоночник растягивается со стороны спины, там, где проходит спиномозговой канал и где бывают протрузии и грыжи, защемления корешков нервов и прочие прелести.) Мне наклоны вперед помогали даже при самых сильных, нестерпимых болях в спине и ноге (последнее — из-за защемления нерва); а наклоны назад я уже 2 года как полностью исключил для себя (после пареза нерва — переживать подобное во второй раз ох как не хочется). | ||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||
| Ответов 29. Страницы: 1 2 3 |
31.01.2011, 11:05. isa_frost. Правильный прогиб в поясницеSend comments to: ,
ICQ: 349578476
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.059 сек.
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.059 сек.