Правильный прогиб в пояснице
Новое сообщение
| Сообщение | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||
эх, тяну бильман. Шпагат получается, плечевой сустав подвижен и растянут, заклон уже ничего так.. да и пяткой до плеча достать могу. Восстанавливаюсь. А вот поясница - что-то с ней не так.. Делаю кобру. В пособиях по растяжке говорится, что надо не позвоночник выкрючивать - так и сломаться недолго, а как-то прогибаться в районе таза. Если посмотреть внимательно - в таких элементах попа отклячена к позвоночнику под углом 90 градусов, а позвоночник в легкой дуге. И вот какими упражнениями этого добиться? Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||||||
 Цитировать  Ответить  Об авторе | ||||||
| Ответов 29. Страницы: 1 2 3 | ||||||
| ||||||
У нас бегали, пока был Дворец спорта, обязательно пару тройку кругов вокруг него перед тренировкой и,собствственно, с этого начиналась разминка. | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Кто это Вам сказал?
Вы кого имеете в виду - спортсменов или "взрослых любителей"? Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему... | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Конечно, это наверняка не ко всем относится, но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду). Я просто сравнивал с легкой атлетикой, где начинать тренировку без разминки, влючающей медленный бег, упражнения на растяжку, затем беговые и прыжковые упражнения, в принципе невозможно.
В большей степени, конечно, взрослых-любителей, для спортсменов смешно ставить какие-то ограничения (хотя нагрузку всем надо рассчитывать, и, скорее всего, тянуться до боли никому не полезно). | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Это Да! Это запросто. Особенно когда тренер приходит за 5 мин до начала льда, в зал без тренера нельзя а в коридорах администраторы не разрешают размяться. Разогреваемся на льду. Неужели мы такие не одни. | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Не следует по единичному случаю судить обо всех спортивных школах. На тренировках моей дочери обязательно присутствует ОФП, которая начинается с разминки или хореография, что тоже, в определенной степени можно считать разминкой. И бегают они (в том числе и кроссы), но, конечно, не каждый день. А уже после часового занятия ОФП или хореографией выходят на лед, где тоже начинают с небольшой ледовой разминки. Что касается растяжек, то без боли здесь не обойтись. Без хорошей растяжки не будет красивого катания, а хорошая растяжка получается через преодоление боли. Конечно, рвать  не нужно, но и без болевых ощущений не обойтись.Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему... | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Не согласен. При боли будут только микронадрывы мышц и вынужденный перерыв в занятиях растяжкой. После того, как микротравмы заживут (что может быть совсем не быстро!), придется все опять начинать заново. Мне, правда, трудно судить о шестилетних детях, скорее это относится к детям старше 12 лет и взрослым. | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Воля Ваша, барин 
Совершенно не обязательно.
Опять мимо  Моей дочери уже 17 и у нее потрясающая растяжка. А заниматься фигурным катанием она начала в 8 лет. Здесь дифференциация должна быть не по возрасту, а по (не знаю как правильно сформулировать) уровню интенсивности тренировок, что-ли...Т.е. нужно различать не 6 и 12-летних детей, а профессиональных спортсменов, тренирующихся ежедневно по 3...4 часа, и любителей, которые имеют тренировочную нагрузку на порядок меньше. Вот, как то так... По-моему... Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему... | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
спорсмены до льда всегда разминаются.. это только нам недосуг... и оч жаль.. я раньше всегда сразу на лед выходила.....ну типа того что стеснялась разминаться...не такая уж и спортсменка))) но теперь вообще пересмотрела это...стараюсь размяться...а еще лучше офп позаниматься хотя бы пол-часика... и полезно в принципе и на льду не крадешь время тренировки разминкой | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| ||||||
Саныч Есть такое понятие в гимнастике -мягкий,тугой-это относится к природной растяжимости связок спортсмена. В зависимости от этого свойства и выбирается метод растяжки. У взрослых,чем старше возраст,меняется биохимия и растяжки через болевые ощущения недопустимы.Это, действительно, всегда диффузные разрывы миоволокон, которые,заживая, заменяются микрорубцами из соединительной ткани, а она не обладает эластичностью. Понятно,что исходные данные у всех разные,у меня вообще один ребенок имеет растяжку с рождения, ее естественное положение ,когда играется -поперечный шпагат. Остальным повезло меньше. | ||||||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||||||
| Ответов 29. Страницы: 1 2 3 |
31.01.2011, 11:05. isa_frost. Правильный прогиб в поясницеSend comments to: ,
ICQ: 349578476
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.057 сек.
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.057 сек.