Спирали. С чего начать?
Новое сообщение
| Сообщение | ||
|---|---|---|
| ||
Насколько я поняла спирали - это скольжение на одной ноге со сменой ребра. пробовала сделать спираль в положении ласточки - видимо плохо еще с положением тела - заваливаюсь на зубец! зато какая радость - когда проехала метров6! Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то! | ||
 Цитировать  Ответить  Об авторе | ||
| Ответов 14. Страницы: 1 2 | ||
| ||
Sasha Winsborg Мерси весм отозвавшимся, будем качать... | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Нужно не только просто стоять в позиции дома на полу. Ещё нужно поднять ногу до упора и покачивать ногой вверх - это хорошо закачивает мышцы. Можно даже с грузом на щиколотке, если Вы не ребенок (грам в 300) . Ещё можно делать упражнения со шведской стенкой : встаньте в ласточку и, раз у вас хорошая растяжка, положите ногу на ступеньку повыше. Можно перед собой поставить стул и придерживаться за его спинку. Теперь понимайте ногу выше ступеньки и опускайте её обратно, много раз. Даже если не удается оторвать ногу от ступеньки - все равно идет работа по закачке мышц, это почувствуется позже. Если ногу совсем не оторвать, можно её перенести на ступеньку пониже. Когда (через н-ное количество дней/недель итп) с этой ступеньки будете делать упражнение легко, переходите на ступеньку выше и начинайте с начала.  | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Что за вес? Какой смысл? Почему не 30 грамм? Один конёк весит килограмм и больше. Также, ко всему написанному в треде: очень важно, чтобы свободная нога была в выворотном положении. Стопа должна быть или параллельна льду, или даже сильнее вывернута. Но иногда народ пытается вытянуть что-то вроде ласточки, когда носок смотрит буквально вниз. Так вытянуть высокую ласточку невозможно, никакая растяжка и сила мышц не помогут. В выворотном же положении работают совсем другие группы мышц. | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Ну, мы как бы уже обсуждали что грузы не лучшим образом влияют на суставы. Для взрослых любителей тоже актуально, во-первых у многих в силу возраста и каких-нибудь начинающихся артрозов , у других из-за малой мышечной массы (работа с грузами в этом случае ударит прежде всего по суставам. Сначала накачать хороший каркас естественным способом, потом добавлять закачку грузами - вот оптимальный вариант). Поэтому такой "осторожный" вес. Поверь, он хоть и маленький, но тоже будет чувствоваться, этого достаточно. Не надо имитировать вес конька. Про выворотное положение ноги - абсолютно с тобой согласна. | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| Ответов 14. Страницы: 1 2 |
20.02.2007, 14:56. isa_frost. Спирали. С чего начать?Send comments to: ,
ICQ: 349578476
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.03 сек.
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.03 сек.