Как научить ребенка высоко прыгать
Новое сообщение
| Сообщение | ||
|---|---|---|
| ||
Помогите ! Ребенок учит прыжки... но СТРАШНО боится прыгать и потому не прыгает, а "шагает". И есть вторая проблема, в зале прыгает ниже всех, хотя на скакалке по скоросте прыжков, даже на одной ноге, впереди группы (100 раз в минуту без передышки). Как научить ребенка вфыше прыгать и укрепить мыщцы голеностопа? Спасибо за помощь | ||
 Цитировать  Ответить  Об авторе | ||
| Ответов 62. Страницы: 1 2 ... 4 5 6 7 | ||
| ||
Почти по Иванову: | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Почитал http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa3, почему-то набор упражнений очень ограничен (прыжки в основном с двух ног, статические). В упражнении №6 в инструкции не сказано, что самое главное — в полетной фазе брать носки сильно НА СЕБЯ (все, наоборот, обычно прыгают, по балетному вытягивая носочки вниз), чтобы стопа ставилась на землю уже "заряженной"; цель упражнения — чтобы отталкивание было как можно быстрее, колени вообще не должны сгибаться, нужно подскакивать как мячик. Но, вообще-то, указанный комплекс упражнений довольно скучный, собственно нормальных прыжков в нем нет. Разогрев на скакалке или "бег на месте" — а почему не нормальный бег? Наверно, все это рассчитано на то, чтобы делать дома. Но гораздо лучший эффект дают прыжковые упражнения на скорости, которых там нет. Они и полезнее, и гораздо интереснее. Например, - десятикратный прыжок с ноги на ногу с небольшого подбега, последний прыжок — в яму с песком; - многократное чередование "скачок-шаг", "скачок" — это прыжок с приземлением на ту же ногу, "шаг" — это прыжок с приземлением на другую ногу, терминология взята из тройного прыжка; - выпрыгивания с приземлением на маховую ногу на максимальной скорости через шаг (здесь это уже нормальный беговой шаг, а не прыжок) — это упражнение дает совершенно несравнимое чувство полета, поскольку в нем 9/10 времени проводишь в воздухе (на нем я в первый раз порвал ахилл, выполняя его в шиповках по тартановой дорожке, чего при хорошем уровне готовности категорически нельзя делать). Это упражнение великолепно тренирует и толчок, и мах; - также на скорости — выпрыгивание, приземление на ту же ногу, шаг, выпрыгивание с другой ноги, ... (на нем я порвал ахилл на другой ноге 25 лет спустя после первого) — это упражнение можно делать в варианте на средней скорости, выпрыгивая как можно выше вверх, и в варианте на огромной скорости (как спринт), выпрыгивая невысоко, скорее вперед, а не вверх, акцентируя внимание на продвижении вперед в отталкивании; - серии прыжков скачок-скачок-"шаг"-скачок-скачок-"шаг" (здесь "шаг" — это уже прыжок с одной ноги на другую.) Все это — типичные прыжковые упражнения для легкоатлетов-прыгунов. Если говорить о прыжках на двух ногах, то самое популярное у легкоатлетов — прыжки на двух ногах через барьеры. 5-10 барьеров ставятся на расстоянии примерно метра (или чуть больше) друг от друга, прыгаешь через них на двух ногах, при этом без всяких задержек или дополнительных подпрыжек между барьерами. Высоту барьеров устанавливаешь в зависимости от своих возможностей. Ну и, конечно, просто прыжки в длину и тройным с разбега в прыжковую яму (постараться прыгать не меньше 5 метров в длину и не меньше 10 тройным). Для информации: второй разряд в длину 6.40, тройным что-то около 14 метров (правда, в последнее время разряды в легкой атлетике сильно понизили). Прыжки в высоту — также замечательное упражнение, если есть поролоновая яма, тем более что стиль фосбери очень прост и быстро осваивается. К статическим прыжкам на месте, перечисленным по указанной ссылке, можно добавить еще следующие: - прыжки на месте на двух ногах с подтягиванием колен к груди в полете; - прыжки (высокие) на месте на двух ногах с разножкой в прыжке (отталкивание и приземление на две ноги на линии плеч); - прыжки с двух ног, но из положения в выпаде (одна нога сильно впереди, другая сильно сзади) со сменой положения ног в полете, приземление также в положении выпада; это упражнение можно делать в двух вариантах: 1) выпрыгивая высоко вверх; 2) совсем не выпрыгивая вверх, выпрыгивая ровно настолько, чтобы только успеть сменить ноги. Хорошая тренировка силы ног также дается упражнением, когда спрыгиваешь с высоты порядка 1 метр с приземлением на две ноги и сразу же перепрыгиваешь через барьер; высоту барьера можно варьировать. Также: - запрыгивания на лестницу (через 2-3 ступеньки) скачками на одной ноге: - запрыгивания на лестницу на двух ногах (как ни странно, это упражнение довольно тяжелое, тяжелее, чем предыдущее); - для совсем ленивых — запрыгивания на лестницу, делая прыжки с ноги на ногу (с лестницей я советую все-таки первое упражнение). И т.д. и т.п. В юности мы, например, очень любили запрыгивать с разбегу на препятствие (вернее, пьедестал) высотой метр-полтора, я вообще не упускал таких возможностей — например, запрыгивать на крыльцо сбоку, или просто на крыльцо с фронтального направления, перепрыгнув все ступеньки. Здесь важно, что учишься прыгать именно с разбега и на максимальной скорости, отрабатывается как толчок, так и мах маховой ногой и обеими руками (чего нет в статических прыжках с двух ног). | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Лучше — по Высоцкому: Подумаешь - с женой не очень ладно. Подумаешь - неважно с головой. Подумаешь - ограбили в парадном. Скажи еще спасибо, что живой. Ну что ж такого - мучает саркома. Ну что ж такого - начался запой. Ну что ж такого - выгнали из дома. Скажи еще спасибо, что живой. Плевать - партнер по покеру дал дуба. Плевать, что снится ночью домовой. Плевать - соседи выбили два зуба. Скажи еще спасибо, что живой. Да ладно - ну, уснул вчера в опилках. Да ладно - в челюсть врезали ногой. Да ладно - потащили на носилках. Скажи еще спасибо, что живой. Да, правда - тот, кто хочет, тот и может. Да, правда - сам виновен, бог со мной! Да, правда. Но одно меня тревожит - Кому сказать спасибо, что живой? | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
bregalad, под аккомпанимент ваших слов я осознала, что мой первый "жених" (мальчик с которым дружила в 5 лет) в 28 лет разбился насмерть на мотоцикле, а одну из моих первых школьных подруг (с которой в первом классе дружили) лет в 30 зарезали заодно с двумя зеками, с которыми она тусовалась. Может быть, спасибо надо говорить, за то, что Судьба развела с этими людьми задолго до их смерти. И ещё одна реплика. Как-то одна женщина убеждала меня бросить ФК в связи с возможностью падений и рассказала, как её знакомая упала с лестницы, ударилась копчиком, под копчиком развилась гематома, которая загноилась, началось из-за этого плохое самочувствие, врачи долго не могли понять, в чём причина, потом обнаружили, что дело в гематоме, и пришлось делать сложную операцию... История эта была минут на 15 рассказа  Но мы-то не будем так долго распотякиваться и сразу сделаем правильный вывод: не надо ходить по лестницам, надо ездить на лифте  | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
idenis,  - давно хотелось услышать про Красную Пашечку снова  | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Моя первая тренер по ФК (громко сказано, она дала мне всего 5-6 уроков), женщина лет 60-ти в великолепной форме (волчки, скобки и т.п. она показывала блестяще), в прошлом мастер спорта по ФК, по совместительству тренер и по фехтованию... В общем, она интересна тем, что ни разу в жизни не ездила на лифте (клаустрофобия). Я тоже стараюсь по возможности лифтом не пользоваться: за 30 лет, что я живу в своей квартире на 4-м этаже, ни разу не ездил в лифте в одиночку (в основном ездил в лифте, только сопровождая больного или старого человека); даже, будучи на костылях, лифтом не пользовался. Мой коллега в МГУ поднимается на мехмат на 13-й этаж всегда пешком (13-й этах в центральной части равен 19-му в общежитии, при том, что в МГУ потолки высокие — т.е. 13-й в МГУ равен где-то 25-му этажу в обычном здании). На мой взгляд, все, кто занимается любым спортом (ФК в особенности), не должны упускать замечательную возможность пройтись по лестнице вверх (вниз не так важно), это очень полезно, особенно при травмах колена. Что же касается падений, то, как ни странно, падение на тренировке, как правило, обходится на порядок легче, чем в быту. На тренировке ты разогрет, ты не несешь никаких вещей, ты, в общем, готов к падению. Сколько раз я падал на асфальте на роликах и на роликовой доске (которой в свое время очень увлекался, собственно, и в ФК пришел от скейт-доски через ролики), один раз на довольно большой скорости под колесо попал камень — резкая остановка, я улетел с нее вперед метров на 10. При всех этих падениях на асфальте я даже и царапин не получал, разве что одежду немного пачкал — просто перекувыркиваешься один или несколько раз и встаешь на ноги. Зато, когда один раз вышел на каток в обычной обуви, просто медленно пешком — так на...ся, с хорошим синяком — по привычке думал (спинным мозгом), что я, как обычно, в коньках. (Кто хоть раз выходил на лед в чехлах, знает, как можно падать на льду.) | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Это так зацепило ребенка, что она вот уже 1.5 года ходит на седьмой этаж пешком. Всегда! Причем не просто ходит, а именно с усилиями в мышцах, каждую ступенечку. Рельеф ножки за этот период изменился весьма значительно. Равно как и навыки в прыжках Так что, подтвержаем собственным опытом!! | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
| ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
Например?!Или сразу идти заниматься к Райцену на увелечения прыжка? | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| ||
будте любезны ,подскажите контакт хореографа. | ||
| Цитировать Ответить Об авторе | ||
| Ответов 62. Страницы: 1 2 ... 4 5 6 7 |
31.10.2007, 17:27. Наталка. Как научить ребенка высоко прыгатьSend comments to: ,
ICQ: 349578476
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.063 сек.
© Tulup 2005—2012 Все права авторства защищены
Время подготовки страницы: 0.063 сек.