Сколько оборотов тур должен прыгать взрослый?

я мечтаю прыгнуть аксель. согласна работать в поте лица. если можете помочь мне, то пишите по адресу
5232130@mail.ru

Подскажите какие основные группы мышц учавствуют в прыжке какими упражнениями их прокачать.
Существуют ли какиенибуть тесты для определения что человек готов к прыжкам (потенциально может сделать конкретный прыжок) по физ подготке? а то непонятно или мозгами не человек недогоняет,групируется позно, рано раскрывается, итп или физ страдает.

alexov
Для совершенствования прыжков, по началу, нужны не силовые упражнения, а на развитие координации. В прыжке достаточно важно правильно держать ось вращения. Для этого как раз и предназначены туры. Задача: держать ось вертикально, потихоньку увеличивая обороты. Если сразу начинать плотно группироваться, будет чаще падать (повышается вероятность получения травмы). А вот когда освоите туры в совершенстве и Вам не будет хватать количества оборотов - можно прыгать те же туры с дополнительным весом (для рук, ног и на пояс).

Boriska
но всёже не в прышке же мышцы качать.

Проще всего прыгать со скакалкой. Двойные прокруты делать раз 30 хотя бы и несколько подходов. Ноги прямые, колени не сгибать. Кто может - на одной ноге. Я, например, пока не могу 30 раз на одной ноге. В метро по эскалатору всегда пешком бегать с коньками за спиной (вверх, а не вниз ) . И будет счастье. Игорь Русаков говорил, что для двойных прыжков надо двойные прокруты скакалки делать, для тройных - тройные, для четверных - четверные. Там скоростно-силовые показатели похожие.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

А уже для продвинутых товарищей можно использовать спец. инвентарь - удочку. Нанизывать сначала на нее спортсменов, а потом заставлять крутить туры, ну или Аксель прыгать. Подсекать надо в момент, когда спортсмен подпрыгивает, добавляя импульс в его прыжок. Если прыгает туры на месте – проще, а вот если Аксель надо – тогда надо бежать с удочкой вдоль его прыжка.
Вот недавно провел эксперимент. Отловил, значит, парочку спортсменов для опытов. Один спортсмен оказался даже с балетным прошлым и навыком прыгать Аксель на полу. Другой спортсмен, уже на пенсии, особый тягой к тройным прыжкам никогда не отличающийся, но последнее время похоже испытывает обострение по этому поводу. Провел, значит, два эксперимента (прыгали на полу), вот отчет:

Спортсмен № 1 (миниатюрный)
Прыгал двойные туры, на Акселе бился головой о рейку после чего разваливал группировку. Не привычно ему было это делать.
Спортсмен № 2 (лось здоровый)
Прыгал четверной тур! Правда, пол оборота все-таки не докручивал. Потом замахнулся на Дупель и вроде даже делал. Автомат с кофе немного сбивал координацию, места ему мало было.

Народ понабежал, спрашивал, где такие удочки волшебные продаются.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik
кстати где такие удочки продаются или где подробную схему удочки найти и как ей пользоваться?

Так, спокойно. Про удочки забудь пока. Нужно прокачивать икроножные мышцы, что б был прыжок. Для прыжка нужна взрывная сила. Подозреваю что сразу прыгать высоко с вытянутыми всеми частями тела не получиться. К этому можно подбираться просто прыгая на скакалке. Для двойных прокурутов надо выпрыгивать еще выше, а не делать двойной прокрут за счет сгибания коленей. Вытягиваться вверх надо во время прыжка. Прыгать на носках. Все просто.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis