Товарищи, насоветуйте упражнений на контроль группировки и разгруппировки ног в прыжках.

Ритбергерные твизлы, прыжки во вращения и группировка в них нормальные. Обратные вращения тоже более-менее стабильные, хотя пока есть некоторые проблемы после перехода на новые лезвия, но это поправится. А вот в прыжках ноги в полете не контролируются совершенно. На сальхове, например, толчковая нога часто улетает в сторону, на флипе и лутце торчит прямой кочергой вперед, на ритбергере поднимается коленом вверх и вниз не уходит. И никакого контроля за этим при всех волевых усилиях не появляется.

Интересуют динамические, статические, силовые, любые упражнения на полу и на льду, которые могут пофиксить эту неприятность. Причем хочется не столько именно правильную группировку как частность, сколько вообще контроль над этим процессом обрести.

Из того, что я видел во многих учебных роликах на icoachskating — совсем простое упражнение: в одинарных прыжках — "ankle contact", т.е. ноги в прыжке должны коснуться друг друга наружными сторонами (для CCW — правая нога выпрямлена, левая скрещена с правой спереди и тоже почти выпрямлена, лодыжки касаются друг друга). Как я понимаю, это упражнение делается сначала в одинарных прыжках, затем, если получится, в акселе и двойных. Ту же цель преследует и "bell jump" — перекидной с касанием ног. В простом варианте — просто симметричное касание ног внутренними сторонами (как бы хлопаем в ладоши, но только ногами; те, кто знают балет, наверно, приведут и специальный термин), в чуть более сложном, но и более полезном — описанное выше касание лодыжек.

Murchik
недавно подглядела такое подводящее упражнение
на разминке Алены Леоновой на ЧМ2009. Сама видела
такое впервые, еще не пробовала, но выглядит очень
красиво.
Заходит на обратный винт, вращается несколько оборотов
в не очень плотной группировке, но лезвие левого конька
ушло далеко за правую ногу и на уровне икроножной мышцы.
Правая нога чуть согнута и лезвие четко стоит на внешнем ребре.
Затем она приседает и делает прыжок вертикально вверх
в два оборота уже в плотной группировке.
Приземляется и выходит как из обычного вращения.

margo
это было одно из любимых упражнений ОФП когда-то у нас в группе в марьино, на полу ) имитация обратного винта, слегка подпрыгиваешь, а потом резкий прыжок и уже скручиваешь - кто сколько может

---

Админ "Тулупа". Злой и капризный

margo
Это прыжок из винта. Совершенно стандартное упражнение прежде всего на 2ритбергер и другие двойные заодно. Есть такой же прыжок из винта обратно в винт, причем можно прыгать по нескольку раз подряд.
Да, и на полу его имитациии делают, как описала Анафема.

Murchik
Это хорошее подводящее к акселю - перекидной с хлопком. Ещё хорошо правую руку при этом вверх поднят и вытянуться в вверхней точек прыжка в струночку.

вотэтода!, не, это понятно. Я про вот такую прыготню:

Murchik
Ну, если в таких же колготочках - тогда конечно!