Здравствуйте Подскажите пожалуйста как в прыжке в либелу работает свободная нога на мах(по какому рисунку идет нога)?Как работают руки, как достичь правильного положения корпуса в воздухе, чтобы толчковая нога оставалась сзади и при приземлении была хорошая позиция обратной либелы?
Знаю, что многие здесь умеют делать элемент, подскажите пожалуйста, буду всем очень благодарна!

maria_d, мнение дилетанта: свободная нога при выпрыгивании быстро разгибается и делает сильный мах назад. Стопа развернута и получается как бы таэквондошный удар пяткой. Маха вверх как правило нет, только подъем до высоты бедра, хотя я видел у кого-то довольно высокие прыжки в либелы. По какому рисунку идет затрудняюсь точно сказать, но в первом приближении в горизонтальной плоскости это движение по окружности радиуса равного длине ноги с перемещением центра этой окружности из точки выпрыгивания в точку приземления.

По ощущениям главное — поменьше прыгать, прыжок больше должен быть похож на энергичное переступание, и поскорее занимать позицию вращения. На всякий случай скажу, что лично у меня он получается плохо.

Murchik
Спасибо, а еще кто что может сказать?

maria_d
Чтобы чётко "попасть" во вращение,нужно как-бы переступить наездную дугу.Для этого Вы когда заходите на прыжок,после наезда встаньте на зубчик левой ноги(если Вы вращаетесь против часовой стелки,как большнство),чуть-чуть провернитесь на нем,и ,слегка присев,лёгким прыжком переступите эту наезную дугу.
При самом вращении положение корпуса должно быть таким,чтобы пупок "сморел" в лёд,а не в бок.Не стоит опускать голову,ибо так мышцы спины расслабляются и уже на так крепко держат положение корпуса.Да и внешне не особо смотриться с опущеной головой.А еще очень хорошо вот так : после наездной дуги задержите дыхание,и когда уже начнете вращаться потихоньку выдохните И если Вы только ничинаете учить этот элемент, не складывайте руки вдоль спины.Пусть они пока будут как крылья,только не во весь размах прям,а слегка сложенные)
Удачи!

А может есть какое упражнение для правильного положения корпуса в воздухе?И как создать хорошую крутку, чтобы было много оборотов?

maria_d не знаю поможет ли,но мы на полу тренировались,я брала ребенка за руки скрестно (как польку в парах танцуют)она прыгала,а я меняя положение рук давала толчек для прыжка и как бы раскручивала её.А ещё она либелу тренировала на устойчивость: за спиной ставила стул с высокой спинкой и подымала ногу в ласточку смысл упражнения в том чтоб нога не касалась спинки стула за спино,а была всегда выше.Стул у нас высокий очень поэтому ласточка выше головы.Центровку отрабатываем на спинере,а пока его небыло только не смейтесь на ложке крутились на полу ноги качали спомощью резинки эспандера,у меня от лыжной молодости остались Но лучше я думаю у тренера спросить в чем ошибка и почему не получается,он лучше посоветует как делать правильно. Успехов вашему дарованию!!!

maria_d,
практически ответ именнно на ваш вопрос — вот в этом учебном видео-ролике Одри Вейзигер (на английском).

(Кстати, советы, которые даются в этом ролике, очень похожи на те, которые здесь перечислила Sasha Winsborg.)

natalisha
Спасибо Вам большое!!!)Будем пробовать.

bregalad
Спасибо Вам большое за ссылку)))Я посмотрела, но не понимаю. что она говорит....

Дмитрий0902
Спасибо Вам!!!