| Пчеловод пишет: |
| А сколько часов в неделю вы тренируетесь и по какой схеме? |
В общем, схема приблизительно такая:
Лед 2 раза в неделю, суббота-воскресенье, с 7 до 12 утра, из них первые 30 мин - с тренером, потом сама. Естественно, делаю перерывы минут на 10-15 каждый час, попить чай и дать отдохнуть ногам. Потом в этот день либо больше вообще не занимаюсь либо растягиваюсь (преимущественно по методике Цацулина, минут 30).
В будни хожу в зал 3-4 раза (летом ходила больше, иногда 2 раза в день, до работы и после). Один день обязательно кардио (какая-нибудь групповая "потелка" типа boxersize или street dance), 1 - "качалка" (штанга или гантели, но не тренажеры), 1 - плиометрика (прыжочки на полу) и если еще остаются силы на неделе, то пилатес или йога, для баланса души и тела
