Сколько вы занимаетесь в зале?

Однозначно можно. Растягивайте все, что тянется и там, где больно. Учитывайте особенности строения человеческого тела, чтоб не нанести себе вреда. И еще, растягивать мышцы следует не короткими рывками, а одним усилием (сбрасыванием веса) в нужном направлении. При всем этом,дышать равномерно, для того, чтоб мышцы не были напряжены. На вдох следует усилие, на выдох-расслабление в позе.