Ну теория жания (или жатья
) говорит, что не более 1.5 часов, лучше час. Я стараюсь в это время и укладываться. За час точно не успеваю. Ну и три раза в неделю. Каратэ 4 часа в неделю.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis
