Выпады

Амарант, у меня до декрета на одну ногу этот "зверь" получался. Из своего опыта могу сказать, что нужна хорошая растяжка (почти в поперечный шпагат), крепкие внутренние мышцы бедра. Нога, которая будет ехать на пятке, должна практически не опираться на лед, а касаться его, иначе можно порвать сухожилия. И еще: второй способ посадки в такую кракозябру , описанный Мурчиком, удобнее для реализации (по крайней мере для меня).

---

Бытие определяет сознание.