Для чайников: растянуться в бильман

Ага, разобралась. Спасибо Ирише МК за видео. Там как раз понятно, как правильно. После захвата локоть надо вывернуть. Он-то у меня как раз так и не становится - рука болит.

---

Бытие определяет сознание.