"Чтобы сделать хороший,красивый бильман - действительно нужна хорошая растяжка.
Растягиваться нужно потихоньку - постепенно,не рывками.
Для начала нужно сидеть на всех шпагатах - это одно из главных правил.
Позже,когда ты уже сидишь во всех шпагатах - начинай в продольном потихоньку отклонятся назад, пытаясь достать головой и руками до попы.
эти упражнения помогут тебе улучшить гибкость тела и соответственно сделать бильман,но учти,что за несколько раз ничего не получиться.
Надо постоянно поддерживать свое тело в тонусе.И очень тщательно разогреваться,чтобы ничего не вывихнуть и не потянуть)
Но это я рассказала тебе всего-лишь теорию,а нужна практика.Если хочешь приходи ко мне на каток - я тебе покажу
"
Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав
