Для чайников: растянуться в бильман

psyonna пишет:

Стараться растянуть какие-то конкретные мышцы, которые на ваш взгляд участвуют в исполнении бильмана - это прежде всего опасно.

Как растянуть конкретные мышцы, мне ясно. А вот как разтягивать "неконкретные"? Совет не понятен.