| bregalad пишет: |
| . Конечно, в легкой атлетике растяжку во время разминки до болевых ощущений не доводят — но растяжку тем не менее делают серьезную (например, шпагаты или почти шпагаты, кто как может, наклоны лежа на земле в положении барьерного шага, ложиться назад на спину с подогнутями голенями, сидя на земле, закидывать ногу за голову, позы типа лотоса и т.п.). |
Это и есть легкая растяжка у гимнастов и акробатов. А после тренировки тянут минуса.
Менять местами нужно данные виды нагрузок.
