Дети 2001-2003 г.р: сезон 2011-2012

Orvokki пишет:

Мамочки, как у вас девочки тянутся дома?

как получится. Сидит перед телевизором на шпагате. После школы приходит, включает музыку и под неё что-то делает - машет ногами, тянет бильман. Я особо сильно не слежу. Сейчас больше акцент делаем на повышение прыгучести.

Мне на другом форуме дали совет по растягиванию спины:

для бильмана нужно прежде всего растяжка ног, а потом - спины. Идеально упражнение - после разогрева, на обе ноги шпагат со скамейки в обе стороны и махи рукой назад в кольцо. Потом - фиксировать. На разогреве это легко делать. И на бильмане, чтобы было легче и нагрузка на спину была меньше, в зале - чуть центр тяжести вперёд - шпагат будет больше, нагрузка на спину меньше, кольцо более узким и красивым. И на хореографии батманы назад. Но именно классика сначала - с руками чтобы.

Растянутые ноги я имею в виду не шпагат на полу, а как минимум со скамейки с пятки, и в шпагате спина тянется в разогретом виде вообще прекрасно. Именно у нужном для бильмана направлении. но при этом спина и сильная должна быть. Элементарно качать - стопы под нижнюю рейки шведской стенки, кресла, стула - и вперёд, 3 по 20.