| Dancer пишет: |
| никакие машины для сведения-разведения ног такую нагрузку никогда не дадут |
Тут ты не совсем прав. А вообще и ты и Лилия правы. Внутреняя часть бедра относительно квадрицепсов слабо прорабатывается, поэтому первые несколько тренировок на льду будут болеть мышцы с непривычки. Что-бы процесс пошел быстрее привыкания я на машине несколько сетов делал по сведению и разведению, быстренько в тонус мышцы привел и теперь без проблем
Машины разные есть, например жим плиты. Очень полезная штука после приседов, если делать не менее 12 повторений и вес более 500кг.
Но присед этот жим никогда не заменит, просто дополнит. Внутреняя часть бедра у обычного человека вообще не работает напряженно, как и трицепс, поэтому у некоторых девушек даже после 20 можно видеть дряблые и трясущиеся мышцы трицепся и внутренней стороны бедра.
