ОФП после льда

nightingale у меня в основном последовательность ОФП-лед, но однажды пришлось порядок поменять. сначала думала, что после ледового часа ОФП будет бессмысленной тратой времени, но получилась очень полезная тренировка: не пришлось тратить полчаса на разминку-растяжку-разогрев, а практически сразу на прыжковую часть перешли. и времени хватило и сил, на удивление, тоже.