ОФП после льда

Занимаюсь ОФП 2 раза в неделю по 1.5ч в легкоатлетическом манеже с тренером по ОФП. Лед через 1.5-2 часа. ОФП очень полноценное(СФП там тоже есть). А просто перед каждым льдом-это разминка 15-20мин. она обязательна для разогрева мышц и суставов, я это ОФП не считаю. Также раз в неделю- хореография 1ч-вот это мУка. Если все стараться делать правильно( у нас хореограф бывшая солистка балета)-это самая трудная часть занятий. Лед через 15 мин после и уже точно как муха ползаешь....