| nightingale пишет: |
| И да и нет. Если протяженное по времени ОФП - ( больше 60 мин) - то отдельно, если до 30-40 мин, то лучше до льда. После такого короткого ОФП я помнится на льду запрыгал аксель очень даже прилично ( это было давно). |
Одно дело тренировка (высокая интенсивность/длительность), другое дело разминка. У них несколько разные задачи. Но могут быть и промежуточные (компромисные) варианты, когда легкая тренировка являеться разминкой. Это может быть оправдано у спортсменов, когда приходится выбирать сколько тренировок делать в день, 2 или 3.
У взрослых любителей причины для проведения таких маленьких тренировок совсем другие: высокая стоимость занятий, отсутствие свободного места или нехватка времени и т.д.
Так что если нужно максимально полезно провести час на льду, то это легкая разминка на 15-20 минут. Если цель совершенствовать двигательные навыки, улучшать силу или выносливось, то это отдельная тренировка. Если хотите, чтобы такое ОФП дало максимальный результат, сделайте ее длительной или проведите в хорошем темпе (зависит от состояния подготовки спортсмена и характера упражнений), вообщем загрузите себя по полной программе, но не забудьте о восстановлении. Если организм не успел отдохнуть от прошлых занятий, то такая тренировка принесет меньше пользы.
Конечно, все не так просто, особенно у спортсменов, но это уже совсем другая история.
