| mr.kachok пишет: |
| захотелось начать двигаться назад, можно пошагово объяснить |
Объясняю пошагово. Встаёте на лёд в позицию "носки вместе, пятки врозь", ноги прямые, вес удерживаете на средней части лезвия, при этом обе ноги стоят на внутреннем ребре лезвия, как при торможении "плугом". Аккуратно и медленно присев (не резко! иначе завалитесь вперёд!), чуть перекатываете вес с середины лезвия на вторую четверть длины лезвия (если считать от зубцов), но самими зубцами за лёд не цепляетесь. Приседаете, давите на лёд той самой второй четвертью лезвия (уже не гоняя вес тела вперёд-назад), и ноги сами поедут пятками врозь по дуге. Когда достигнете максимального для себя расхождения ног, не ждите завала вперёд, а потихоньку, тоже не резко, подтягивайте обе пятки к воображаемому концу дуги, медленно выпрямляя ноги. В самом конце, когда ноги уже практически съехались в одной точке, снова разворачиваем стопы из положения "пятки вместе, носки врозь" в положение "носки вместе, пятки врозь". Поворот ног делается без отрыва ото льда на той же самой части лезвия, что и всё упражнение. След на льду от лезвий должен напоминать симметричную по обеим осям "рыбку", то есть кривизна расхождения и схождения ног должна совпадать.
