Помогите сделать кораблик.

Я, тренируя кораблик, сначала разминался у бортика, потом ездил по периметру катка отталкиваясь руками о бортик, 2 круга в одну сторону, потом 2 круга в другую сторону и так каждую тренировку :/ . Вообще, взялся слишком активно за этот элемент, и делал уклон на выворотность голеностопа, в и итоге заболел голеностоп левой ноги, из-за этого с месяц кораблик перестал делать вообще.

Сейчас боль прошла, получается делать кораблик со смёной рёбер, но спину всё равно не держу прямо, наклоняюсь вперёд, чувствуется, что не хватает выворотности в бёдрах, а для этого нужен шпагат. Так что для начала рекомендую растянуться в шпагат!

---

Jackson Freestyle + Mark IV, r.o.h.-14мм