Рекомендации Родителям фигуристов.

Вниманию родителей фигуристов
Нас часто спрашивают о влиянии физических нагрузок на детский организм, о физиологических особенностях детского организма, о профилактике травматизма и методах реобилитации при получении травмы, о правильном питании, о планировании тренировочной нагрузки и.т.д.
В этом разделе мы будем периодически отвечать на наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Как Вы относитесь к различным отягощениям применяемым в тренировочном процессе и и как вы их используете?
Мы считаем, что прменение отягощений в теренировочном процессе должно быть обусовленно возрастом спортсмена.
У юнных фигуристов, использование отягощений не рекомендуется, особенно в области запястий и лодыжки. Так как в этом возрасте еще не завершено формирование лучезапястных и голеностопных суставов, связки суставов слабые, подвижность самого сустава высокая. Применение отягощение увеличивает растояние между костями в суставе, что растягивает суставную сумку. Сустав становится очень подвижным , что может вызывать хронический подвывих.
Использование отягощений в подростковом возрасте возможно, но только на туловище фигуриста. В этом возрасте происходит активный рост костей тела, использование отягощения на теле позволяет оптимально распределить нагрузку по всем суставам и связкам и не допускает перегрузки конечностей.
Мы рекомендуем использовать отягощения не ранее 16 летнего возраста, а в некоторых случаях и позже. До 16 лет недопустимы осевые нагрузки на позвоночник (не приседайте со штангой или другим весом на плечах), так как это может привести к уплощению межпозвонковых дисков.
Возникает вопрос - как развивать силовые способности без отягощений?
Существует множество упражнений с собственным весом спортсмена и с резиновыми амортизаторами.
Для наших спорсменов нами разработаны специальные жилеты и пояса с возможностью изменеия весовых характеристик в зависимость от возраста и антропометрических данных фигуристов.
Наш сайт www.off-ice-training.ru

---

Тренер по ОФП и СФП