Я в последнее время пристрастилась к такому упражнению: набираю ход перетяжками, а потом хороший длинный крюк вперёд, а за ним выкрюк назад, или наоборот, но начинать с выкрюка вперёд труднее.
Смотрела на след - такой красивый! Иногда удаётся прицепить ещё одну пару крюк + выкрюк, но чаще скорость падает и я останавливаюсь.
Почему-то легче к крюку присоединить выкрюк, а не ещё один крюк.