Как научиться высоко прыгать?

Anathema , вот что касается двойных подкрутов на скакалке,то у меня никак они не выходят...(
Ну вот хоть убей!Когда сделала один подкрут и сразу начинаю,делать второй,то я как-то вперед сразу наклоняюсь.И причем у меня это автоматом выходит.Сколько уже раз не мучалась не выходит....(

А какие упражнения на взрывную силу делать?