| Laly пишет: |
| А какие упражнения на взрывную силу делать? |
Если не получается подряд несколько двойных то можно попробовать прыгать их через одинарный прыжок на скакалке. То есть, двойной-одинарный, снова двойной-одинарный и так далее. По нашим наблюдениям это так же помогает разрабатывать взрывную силу, т.к. мышцы подрываются резко на более сильные усилия. Потом добавляли двойных. Сейчас девочка может прыгать по 160 двойных подряд без остановки. Хотя практика показывает что по 100 раз подряд лучше. Лучше несколько подходов по 100 раз. Мы так учились.
