Как подготовиться к занятиям по фигурному катанию?

juliestiless все специальные упражнения лучше делайте с тренером, а уже потом самостоятельно, чтобы хорошо понимать что куда. А пока достаточно тренировать физику, выносливость, растяжку и равновесие. Обычная физкультура и бег, приседания, пистолетики ( без фанатизма и не проваливаясь вниз а садясь мышцами), прыжки на скакалке ( толчок голеностопом), отжимания, подтягивания на рурнике, закачка пресса ( очень важно!) , спины и боковых мышц корпуса. Равновесия на одной ноге. Ласточки, флажки, ( стоим от скольки сможем до 1мин в позе) любые равновесия с переводом свободной ноги в любое положение. Опускаться из ласточки в пистолетик и обратно много раз, желательно без рывков, работать с обеих ног. Аккуратная растяжка без фанатизма в шпагаты ( только после разогрева, например после длительного бега или выполнения всех предыдущих упражнений), растяжка мышц спины ( сидим ноги широко, тянемся то к одной то к другой ноге), складки..
В общем весь комплекс совершенно обычных упражнений на любом фитнесе или даже на уровках физкультуры. За лето просто нарастив мышечный каркас и немного подрастянувшись, сделаете последующие занятия фк гораздо более эффективными. А 23 года это не возраст Посмотрите любые взрослые-любительские старты, там больше половины участников именно от 20 до 25 лет