Вращение в затяжке или «карандаш» (I-spin)

lsd пишет:

Точно хватает шпагата? Можно сидеть (именно сидеть) на маленьком минусом продольном, но не делать "вертикальные" шпагаты, т.к. для них надо сидеть на оооч. правильных продольных с совершенно правильным положением бедер (; На вшивость продольный проверяется так: если "заднюю" ногу сгибаешь в колене (и равномерно сидишь на обеих ногах), ее стопа должна смотреть между лопаток и не должно быть никакого пространства между полом и ногами. Если это не соблюдается, скорее всего, шпагат кривой,

Он действительно был с развернутыми бедрами. На занятиях растяжка-акробатика стараемся с помощью тренера выправить бедра - оказалось правильного шпагата близко нет. А еще тянем переднюю поверхность бедра - после этого значительно легче.