Вращение в затяжке или «карандаш» (I-spin)

lsd пишет:

да еще и успевать

Остановка для меня смерти подобна... или, так сказать, как заживо погребенной быть...
Мы тут стойку на трех точках проходили, ладони и подбородок. Ведет фигуристка-эквилибристка. После этих занятий неделю восстанавливаться надо, но эффект есть...
Что касаемо твоей спирали в ласточке, то помню, что растяжка позволяет делать ногу в потолок, а держать ее хоть чем можно, и снаружи и изнутри и с тыла и с латента.