Больные колени

Rohan Вы же бываете в гостях у тех, кто долго и упорно занимался хореографией? Не обращали внимания, с утра, пока не разомнётся, ходит по квартире и хрустит, прямо как Кощей Бессмертный.
Укрепить сустав невозможно. На то он и сустав. Но можно укрепить мышцы вокруг сустава.
Все страшилки про последствия неправильных приземлений базируются на одном: приземление происходит на слишком слабую ножку. Чтобы не было завала вовнутрь, как на картинке вверху, надо, чтобы были сильными мышцы задней и боковой поверхности бедра.

---

My name is Modesty