Добро пожаловать на форум! Задавайте свои вопросы!

gladioluss
ваша проблема ой как хорошо знакома! ничего СУПЕР-нового, наверное, не скажу... есть, конечно маленькие "хитрости" и приёмы, но их лучше показывать, а то, если неправильно поймете из объяснений, можно сильно навредить. Постараемся скооперироваться с админами и разместить, если не видео, то хотя бы фото. Общие рекомендации: тянуться ежедневно и плавно. Вам ведь, наверняка уде далеко не семь лет и даже не 10. Тянуться лучше на выдохе - так меньше опасность что-то потянуть или порвать, не приведи Господь! перед растяжкой хорошенько(!!!) разогреться. Очень актуально замечание Анафемы про спину. Его можно (и нужно) дополнить. По моему глубокому убеждению, растягивать только один комплекс связок (как многие пытаются делать, стремясь непременно сесть в шпагат - ЗАЧЕМ???!!! - а остальное вроде как отходы производства) - неверный подход. Находясь в статическом положении в растягиваясь, не забывайте про спину, косые и т.п. Впрочем, если Вы занимались балетом, то вспомните все пор-де-бра: вот всё что в них задействовано, должно работать и во время растяжки.