Добро пожаловать на форум! Задавайте свои вопросы!

miu-miu
Я не поняла, чем так озадачена раз-два-три, но кататься с утяжелителями на ногах, это абсолютно нормальная практика, и это не русское ноу-хау, это и в штатах применяется. Делается это поступательно, процесс не однодневный. В 6-9 лет как правило используют уже 250-350 гр на каждую ногу (не каждая тренировка конечно, как правило у трениров есть свои дни для этого+раскатка перед прыжками). Удивительно, что раньше в зале (как правило с 5 лет) вам не одевали по 150гр на каждую ногу. С руками сложнее, хотя в зале прокачивание мышц обязательно, т.к бильман хиленькими ручками потом никак подругому не вытянешь, а в 6-9 лет это уже обязательный элемент.