Murchik пишет: |
Так все-таки скольжение в елочке происходит на наружном ребре или на двух ребрах? |
Цитирую
"Спортивные танцы на льду. Современная интерпретация. (Гуревич М.И.)"
"......ОСНОВНОЙ ШАГ выполняется практически на двух ребрах конька или на очень плоском наружном или внутреннем ребре конька. Главными составляющими шага являются: толчок, работа колена опорной ноги и осанка.
Прежде чем перейти на новую опорную ногу, необходимо осуществить подготовку для толчка. Для этого колено будущей толчковой ноги слегка смягчается, а вес тела находится над опорной. Затем свободная нога вместе с корпусом посылается вперед. Посыл ноги вперед — что очень важно — начинается от бедра, в противном случае плечи и колено новой опорной уходят вперед, а таз остается сзади и осанка резко ухудшается.
Начало движения опорной ноги вперед желательно выполнять из третьей позиции. Во время посыла ноги вперед колено опорной смягчается, но настолько, чтобы не было заметного «провала» и только, когда между опорной и толчковой ногами становится максимально возможное расстояние, не ухудшающее
осанки, производится толчок внутренним ребром конька. При этом необходимо следить за тем, чтобы толчок был назад, а не в сторону и после толчка свободная нога фиксировалась низко надо льдом, а бедро, голень и стопа свободной ноги были развернуты наружу. Для соблюдения хорошей осанки руки разведены в стороны, чуть ниже плеч, ладони обращены ко льду. Подбородок поднят, глаза смотрят вперед и чуть-чуть вверх. Спина прямая, без заметного прогиба. В таком положении спортсмен движется в зависимости от желаемой длительности шага. Для перехода к следующему шагу необходимо: не меняя осанки, слегка приподняться на опорном колене, при этом свободная нога остается оттянутой сзади. Верхняя точка подъема на колене не должна быть фиксированной, а колено фазу начинает снова смягчаться и в этот же момент свободная нога начинает двигаться вперед, причем, это движение должно быть непрерывным без какой-либо фиксации около опорной, пройти мимо нее по шестой позиции и максимально близко. Следующий за посылом свободной ноги вперед толчок должен также, как и описано выше, производиться внутренним ребром конька, но выполнен так, чтобы не было заметно разворота стопы для толчка, а оттяжка после толчка стопы носком слегка в лед не должна сопровождаться зубцовым толчком."