| вотэтода! пишет: |
| змейка вперед фонарики вперед елочка вперед. цапелька (на правой и на левой) саночки (разогнаться ,присесть на корточки и ехать) перебежка вперед вправо и влево (сначала только толчками наружу, а внутренняя нога скользит не отрываясь) , потом добавлять скрещение и толчек внутренней ногой наружу. змейка назад фонарики назад фонарик с переходом в цапельку назад тройка (вперед вправо и вперед влево) |
Хороший набор упражнений для начала. Вполне можно занять себя месяца на 2, на 3 . Если желаете научиться все это делать еще и правильно, то стоит обратиться за помощью к хорошему теренеру.
