Номер один, главное, чтобы был вообще режим питания, когда чёткие понятные приёмы пищи и нет перекусов. Потому что иначе никакой контроль невозможен, организму подстроиться под что-то невозможно, а на перекусах можно легко и незаметно набрать норму еды на два дня. Если вдруг делать перекусы, то заранее запланированные, когда еда для этого заранее откладывается и просчитывается.
Когда есть чёткий режим, тогда уже можно что-то планировать и контролировать. Мне кажется там дальше уже совсем не принципиально, один приём пищи в день или скажем шесть, на чём угодно можно систему сделать. Там дальше уже индивидуальные особенности организма, затраты калорий, характер нагрузки и т.п. Сам выбор продуктов.
