Когда приступить к занятиям?

Некоторых жизнь ничему не учит.

Если мышцы жесткие, не надо их насиловать, нужно заниматься практиками, которые учат мягкому растяжению через расслабление.

Вообще вся эта хореографическая растяжка выезжает только на том, что детский организм еще мягкий. Но, как видно из произошедшего, не у всех. А взрослые бы уходили с травмами через одного при таком подходе.