| Влюбленный в А пишет: |
| Растянуть связки сустава, обычному человеку гораздо сложнее, чем мышцы. Физиологической пользы в нестабильном суставе никакой нет, кроме призрачно-эстетической. Мышцы обеспечивают львиную долю растяжки. Сам ни раз наблюдал, рассматривая капсулу сустава при пересеченных сухожилиях или мышцах - подвижность сустава становится максимальной. |
Говоря примитивным языком — шарниры позволяют достаточно, растяжка — это прежде всего растяжка мышц. Польза от растяжки, допустим, связок колена весьма сомнительна (если есть вообще).
Ну и последнее о легкой атлетике: там в тренировках есть только динамическая растяжка (обязательно после каждой размминки перед началом собственно тренировки; часто и после тренировки, после штанги и т.п.). По ощущениям, она нисколько не противоречит прыжкам, а в точности наоборот. Причем ощущения от динамической растяжки (если я не ошибаюсь с терминами) очень позитивные, она всегда доставляет удовольствие, позволяет расслабить мышцы, отдохнуть и т.п. Что я понимаю под динамической растяжкой? Это разнообразные упругие покачивания в разных позах, наклоны с распрямлением (например, на полу в позе барьерного шага). Растягиваний в статических позах наподобие йоги, растягиваний с посторонней помощью и т.п. мы не делали никогда.
