Помогите начать правильно скользить совсем новичку

SkiBeginer

Прошу прощения, но я скопировала собственное сообщение с сайта СКейткласс.


Для того, чтобы понять как выполняется ёлочка, есть хорошее смешное упражнение на полу:

1 Снимите домашние тапочки.
2 встаньте прямо, пятки и носки вместе.
3 поставьте тапочек слева + тапочек справа ( в 20-ти сантиметрах от ног) немного позади так, чтобы носки тапочек оказались на уровне ваших пяток.
4 согните ноги в коленях, наклоните корпус вперёд, затем сильно прогнитесь в талии назад, подняв грудь. вытянув шею, подняв подбородок.
Плечи развернуты, руки подняты на уровне плеч, разведены в стороны симметрично( важно, чтобы ни одна рука не уходила вперёд)
Такое положение корпуса нужно сохранять во время упражнения постоянно. Дальше работают только ноги:
5 попытайтесь теперь с силой оттолкнуть правый тапочек назад-вправо правой, естественно, ногой , ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТЬЮ СТОПЫ, которая (до тапочка) скользит не отрываясь от пола. В конце толчка задержите ногу в воздухе, выпрямив колено. Если вы все сделали правильно, то заметите, что носок ноги сам разворачивается наружу. Задержитесь в этом положении( свободная нога вытянута в воздухе сзади-чуть справа, колено прямое, насок развернут, опорная нога сильно согнута, корпус в наклоне, грудь и плечи смотрят вперед, подбородок поднят, руки подняты вверх и в стороны.) Спина и свободная нога должны быть "жесткими", т.е. напряжены и неподвижны.
6 Теперь не меняя вышеописанного положения тела, попружиньте на опорной ноге. Чем дольше и глубже вы сможете пружинить, тем легче и красивее получится этот шаг на льду. В самом шаге "ёлочка" , конечно "пружинить" не придется.Это для того, чтобы "почувствовать" опорную ногу и при этом уметь сохранять положение корпуса. Следите за тем, чтобы стопа опорной ноги не заворачивалвась вовнутрь!
7. Верните свободную ногу в исходное положение.
8. То же самое, теперь левой ногой.

Обратите особое внимание на момент " отбрасывания тапочка"! Именно толчек внутренней стороной стопы иммитирует толчек внутренним ребром конька. Постарайтесь запомнить это движение. На льду не спешите после толчка ставить свободную ногу на лед, а подольше поскользите на опорной.
Да, и ещё, посторайтесь во время упражнения представить, что у вас на голове и на тыльных сторонах ладоней стоят стаканы, полные воды, и вам нужно стараться не расплескать их.

Вот такой "анатомический разбор" этого простого движения когда-то очень помог моей дочке освоить его.