как только свободная нога пошла вперед, так и поджимать
надо ведь ее держать на весу, не проваливать. вот тут половинку и надо напрячь и само собой, ту половинку, на которой сидишь, тоже, - чтоб было ощущение, что ось проходит через середину бедра. вот тут они обе и того.. в кулачок.
