| bregalad пишет: |
| А фонарики делают только уж самые начинающие, да и то непонятно, зачем — ведь в самом начале проблема обычно перейти на наружные ребра, а фонарики лишь закрепляют вредную привычку кататься только на внутренних. |
Во-первых, фонарики прекрасно развивают внутренние мышцы бедра, необходимые в фк и мало развитые у людей в обычной жизни, если они не какие-нибудь наездники. Во-вторых да, поначалу удобнее опираться на внутренние ребра и фонарики учат не просто на них опираться, аактивно работать внутренним ребром и коленями(!) отталкиваясь ото льда. Правильная техника фонариков это не просто набрать скорость и рулить носками к себе/врозь, а одновременно с работой колена надавить на ребро, оттолкнуться и набрать начальную скорость, а чтобы вернуться в исходное положение - в верхней точке дуги просто повернуть носки к себе и собрать ноги. При этом нужно удерживать жестко спину, натягивать руки. Скоординировать этот подсед с давлением на ребро и привставанием в конце фонарика - не так просто новичкам. И вот именно на этом упражнении и происходит первое понимание что такое давление на ребро. Какие дуги?? Как без этого катать дуги? )))
В третьих, какая имлая идея заставлять новичков катать дуги )) Может сначала дать людям научиться вообще стоять на двух ногах на льду, потом на одной (цапельки), а уж потом дугами мучать? Какие дуги, если люди еще толком ног ото льда оторвать не могут??
После фонариков надо катать змейку на двух ногах - аналогичное фонарикам упражнение, но здесь уже потихоньку включаются и внешние ребра, хотя еще не очень активно. И здесь главное чтобы ноги работали скоординированно, абсолютно параллельно, чтобы внешняя нога на "отлетала" в сторону при повороте. И здесь снова отрабатывается та самая работа колена и давление на ребро, плюс (если делать со скручиваниями корпуса) работа корпуса и плеч.
Это не ппосто так самые первые упражнения в фк! Не просто так эту "ерунду на внутренних ребрах" дают как самый начальный элемент обучения в каждой школе. Я не видела ни одной школы где лы начинали сразу с внешних дуг (может и есть такие, мне не ведомо). На фонариках и змейках люди должны получить самое главное и основное в фк - понимание что такое работа колена и давление на лед ребром, откуда берется скорость потом на всех шагах. И уже потом упражнения усложняются - переходят к скольжениям по дугам, перебежкам, кросс-роллам, перетяжкам итд.
Пожалуйста, не надо опять изобретать велосипед и пытаться бежать впереди паравоза
А главное - недооценивать такие "простенькие" упражнения. В итоге это потом и приводит к тому, что люди не умеют нормально толкаться, давить на ребро и работать коленом, а едут по инерции набранной на подсечках скорости и на тех же перетяжках рулят попой, а не отрабатывают коленом и ребром.
