Растяжка - помогите советом!!!

Аксимар Вам рвут, а не растягиваю мышцы и связки так поступают 99% тренеров по художественной гимнастике.
Итог: шпагат на 360 и полное отсутствие прыжков. Причем шпагат на время, а проблемы с прыжками на всегда.
Krokomama права все надо делать до первых болевых ощущений. правда это дольше чем через боль раза в 4, но сама растяжка сохраняется лучшее.
Развитие гибкости