Растяжка - помогите советом!!!

Аксимар

Да, забыла написать, что хотела.... из-за этого албанца. Не забывайте, что растяжка ног для бильмана очень важна, но не менее важно растягивать руки и суставы плечей должны быть очень подвижны.
Руки в замок и как можно дальше за спину. Удачи.