Растяжка - помогите советом!!!

Alice
Делаем-делаем! Помогает!
А еще упражнение хорошее, только его, наверное, при тренере учить надо, потому что моя когда училась, я глаза со страха закрывала.
Ребенок стоит на коленях, желательно на чем-нибудь мягком, по крайней мере, на ковре, а лучше - на одеяле. И падает, т.е. перекатывается вперед: сначала выставляется вперед попа, выгибается и катится, как пресс-папье. На живот, на грудь, а ноги идут вверх и при окнчании движения немного "зависают" вверху. Как могла, описала.
В общем, у гимнасток это заканчивается постановкой ног впереди головы. Ну а мы просто катаемся. Вот после этого-то упражнения она у меня и начала бильман делать.
А ещеу нас тренер говорит, что лучшее упражнение для бильмана - мостик.