Растяжка - помогите советом!!!

Наталька пишет:

мышцы задней поверхности бедра не растянуты

Нужно поделать упражнение. Ребенок садится на колени. Мама одну ножку поднимает вверх и тянет немножечко. Вопрос о том как сильно тянуть мы уже обсудили. Лучше меньше да лучше.