Дык, я вчера так и делал - сегодня трицепс вообще не болит.
А всегда болел. Вообще, я умею задействовать нужные группы мыщц, просто так не делаю. 
Кстати те, кто боится травмировать мениски, подкладывают себе под пятки настил. Тогда нагрузка на них меньше. А средний рабочий вес штанги для приседа - это 1.5 собственного веса. Правда, до этого еще нужно дойти, не все сразу. Тяжелый - это когда 2-3 собственных веса, это уже мутанты. Я делаю сейчас 130, могу больше, но считаю, что лично мне это будет лишним. Может к лету и буду делать больше, если эта железяка покажется легкой.
А молочную кислоту можно разогнать 30 минутной интенсивной разминкой передо льдом. Вот только мне это обычно или в лом, или времени нет, если это с утра.
Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis
