Как укрепить ступни(голеностопный сустав?) ?

https://tulup.ru/video/podsechka.avi

Вот эту подсечку, но только вперёд )

---

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk