Как укрепить ступни(голеностопный сустав?) ?

1. Становимся на ступеньку / порог / "Войну и мир" носком и поднимаемся-опускаемся - работают только мышцы от ступни до колена.
2. Любая удобная лежачая поза: медленно тянем прямые ноги носками к себе / носками от себя.
3. Скакалка.
4. Перетяжки.