если понимают, что чуть набирают вес-уменьшают порции и не едят на ночь,
Если надо кардинально похудеть-минизавтрак и в течение дня ничего
А перед соревнованиями я получила свой неприятный опыт в обере неделю назад, решив съесть стейк с кровью и выпав из нормальной жизни на несколько дней:(( лучше в течение нескольких дней до старта есть простую еду, типа пасты, так как мясо-рыба могут привести к неприятным последствиям и подпортить прокаты
((((
