Спирали с перетяжкой

На первых порах предлагаю новичкам такой вариант: скользим в позиции либелы, например, на правой ноге вперед-внутрь. Проскользив в зафиксированной позиции на внутреннем ребре не менее 3-х секунд, начинаем немного приподнимать корпус, разворачивая его (корпус) и плечи в противоход предыдущему скольжению и как бы "заваливаясь" на наружнее ребро.
Как помнится, Мишель Кван одной из первых стала делать такой вариант спирали - эффектно, но не так уж и сложно! У и Ирины Слуцкой был другой вариант - либела назад-наружу - вперед-наружу: смена фронта скольжения назад-вперед проходила через крюк назад-внутрь: либела в скольжении на правой назад-наружу, подъем корпуса, переход на внутреннее ребро, крюк - и либела на наружней дуге вперед (описана часть спирали из короткой программы "Серенада", сезон 2001-2002 г.г.).
Есть одно НО - у Мишель смена ребра есть,а у Ирины - нет, а по новым требованиям судейства, выполнение одной смены ребра в спирали - черта сложности.
Так что, учите, что требуется, а не что поистине интересно и сложно!
Удачи!