двойные прыжки

Lalika встаете спиной к стене и не поворачивая таз скручиваетесь так, чтобы коснуться обеими ладонями стены позади себя. Из этого положения 180* и точно такой же хлопок по стене, только с другой стороны. Упражнение делается многократно и в быстром темпе.
Женщинам после 30ти делать с осторожностью, а людям с проблемным позвоночником строго запрещено.